Treino com resultados.
Chega de treinar no escuro. O NattyCore planeja seus treinos, monitora sua evolução e adapta tudo automaticamente — baseado no que funciona de verdade para naturais.
Dashboard
Sequência
🔥 14 dias
Consistência
🎯 91%
Volume semanal
📊 8.4t
Último PR
🏆 102 kg
Análise corporal disponível
Adicione suas fotos e medidas para a IA avaliar seu progresso
👋 Dashboard — visão geral do seu progresso
0+
Treinos registrados
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Grupos musculares acompanhados
0%
dos usuários mantêm sequência por 30+ dias
0%
com base em ciência publicada
A IA analisa seu corpo
e ajusta o treino automaticamente
Envie suas fotos e medidas. Em segundos, a inteligência artificial identifica quais músculos estão ficando para trás e reprioriza seu treino da semana seguinte.
Peito estava abaixo do ideal. Adicionei 2 séries extras na 5ª-feira.
Sequência atual
14 dias 🔥
Avaliação da IA
Baseada em fotos + medidas de 15 abr
💡 O que a IA vai fazer
- Ombros está fraco — priorizando +3 séries nas próximas 2 semanas
- Costas atingiu nota 4 — mantendo volume atual
- Próximo ciclo vai iniciar fase de intensidade em 3 semanas
📐 Evolução das medidas
Peito
102cm
+1.5cm
Cintura
81cm
-0.8cm
Braço
38cm
+0.5cm
Tudo para você nunca mais treinar no achismo
Cada funcionalidade foi construída para eliminar uma dúvida real de quem treina sério.
Plano criado especialmente para você
Responda algumas perguntas e a IA monta seu plano de treino completo — com os exercícios certos, na ordem certa, na quantidade certa para o seu corpo.
Saiba se está treinando o suficiente
Cada sessão, o sistema mostra se você treinou cada músculo o suficiente — e avisa quando está exagerando antes de você se machucar.
IA analisa seu físico e ajusta o treino
Envie fotos e medidas. A IA avalia cada grupo muscular e redireciona automaticamente o esforço para onde seu corpo mais precisa crescer.
Registre treinos pelo Telegram
Terminou o treino? Manda uma mensagem no Telegram em linguagem normal. A IA entende e salva tudo. Simples assim.
Seu progresso sempre em frente
O sistema acompanha sua evolução e sugere aumentar carga exatamente quando seu corpo está pronto. Sem estagnação.
Treino que se adapta à sua rotina
Perdeu um dia? A IA redistribui o que faltou nas sessões seguintes. Você não perde resultado por imprevisto.
Método que respeita seu corpo
Ciclos de treino organizados para maximizar resultado e garantir recuperação. Sem overtraining, sem semanas perdidas.
Nutrição alinhada ao seu objetivo
Calorias e proteínas calculadas para a sua fase de treino atual — seja ganhar massa ou definir sem perder músculo.
Sua agenda de treinos organizada
Visualize a semana inteira, mova sessões, integre com Google Calendar. Nunca mais esqueça ou confunda seus treinos.
Por que treinar em ciclos dá mais resultado?
Treinar sempre da mesma forma cria platô. A ciência mais recente para atletas naturais mostra que organizar o treino em fases — cada uma com um objetivo específico — maximiza o ganho muscular e respeita a capacidade do seu corpo de se recuperar.
O NattyCore aplica exatamente isso: seu treino avança por ciclos organizados, e a IA decide automaticamente quando passar para a próxima fase.
- Sem platô: cada ciclo tem um objetivo diferente
- Mais resultado com menos risco de lesão
- A IA decide quando avançar — você só treina
- Adaptado para naturais que não usam recursos externos
Fase de Construção
Mais volume, ritmo controlado. O músculo recebe o estímulo máximo para crescer.
Fase de Intensidade
Menos repetições, mais carga. Transforma o volume em força e densidade.
Fase de Pico
O momento de colher o resultado. Volume reduzido, esforço no limite.
Semana de Recuperação
O corpo descansa para superar. A IA agenda automaticamente quando detecta fadiga acumulada.
Do zero ao treino em minutos
Conta como você é e o que quer
Peso, altura, experiência, quantos dias treina por semana e seus objetivos. Leva menos de 2 minutos.
A IA monta seu plano completo
Em segundos você tem um plano completo: exercícios, séries, cargas e progressão — personalizado para o seu momento.
Executa e o sistema faz o resto
Registre seus treinos, envie fotos e medidas. A IA acompanha, corrige e evolui com você semana após semana.
Quem treina com método, evolui mais rápido
“Finalmente entendi quanto eu precisava treinar cada músculo. Antes era no feeling, agora tenho dados. Em 8 semanas ganhei 1,5cm de braço sem virar escravo da academia.”
Lucas M.
Treina há 4 anos · São Paulo
“O bot do Telegram mudou minha vida. Termino o treino, mando uma mensagem rápida e está tudo salvo. Nunca mais perdi o registro de uma sessão.”
Rafael T.
Powerlifter amador · Porto Alegre
“A análise de fotos me mostrou que meus ombros estavam muito atrás. A IA ajustou o plano e em um mês já vejo diferença no espelho.”
Pedro A.
6 anos de treino · Belo Horizonte
Simples e transparente
Comece grátis. Faça upgrade quando estiver pronto para o coaching completo com IA.
Grátis
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Registro de treinos, volume, progressão e medidas — sem limite.
- Registro ilimitado de treinos
- Dashboard de volume MEV/MRV
- Biblioteca de exercícios completa
- Gráficos de progressão e 1RM
- Medidas corporais e fotos
- Histórico e recuperação de sessões
Pro
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por mês
Tudo do plano grátis mais toda a inteligência artificial do NattyCore.
- Plano de treino gerado por IA
- Replanejamento semanal adaptativo
- Redistribuição de volume pós-treino
- Análise de físico por IA + fotos
- Protocolo nutricional com IA
- Bot Telegram com coaching por IA
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