Pare de adivinhar. Treine com método.

Sim, e talvez seja onde faz mais diferença. Iniciante que treina sem método desperdiça os melhores anos de ganho. A IA monta um plano no seu nível e aumenta a complexidade conforme você evolui. Você não precisa entender periodização: ela cuida disso.

Funciona. Você informa o que tem disponível e a IA seleciona exercícios compatíveis, mantendo o volume e a progressão corretos para cada músculo. O método não depende de uma academia cheia de máquinas.

Apps grátis registram o que você fez. O NattyCore Pro decide o que você deve fazer, qual volume, qual carga, quando mudar de fase, o que ajustar quando você falha um treino. É a diferença entre uma planilha e um coach. E custa menos que uma aula avulsa de personal.

Você tem 7 dias de garantia no Pro. Não gostou, devolvemos o valor integral, sem perguntas, sem burocracia. O risco é nosso, não seu.

O sistema foi desenvolvido com foco em atletas naturais. Os volumes, progressões e protocolos de periodização são calibrados com base nos estudos científicos mais recentes sobre hipertrofia em naturais, curados pela IA para garantir que as recomendações sejam seguras e eficazes para quem não usa recursos externos.

Você informa seu perfil: peso, altura, experiência, dias disponíveis e objetivo. A IA combina esses dados com o protocolo de periodização em blocos e gera um plano completo. A cada semana, o plano é adaptado conforme seu progresso real.

É um método de organizar o treino em fases com objetivos distintos: Construção (alto volume), Intensidade (mais carga), Pico (colher resultado) e Recuperação. Cada fase dura algumas semanas e a IA decide automaticamente quando avançar.

Sim. Seus dados são armazenados de forma segura em infraestrutura de banco de dados PostgreSQL. Seu login é protegido por Supabase Auth (e-mail, Google ou Apple). Não vendemos nem compartilhamos suas informações com terceiros.